一、先排除基础设置问题（快速排查）
确认热点核心设置正确打开 iPhone “设置”→“个人热点”，确保：“允许其他人加入” 已打开（开关显示绿色）；记录当前 “Wi-Fi 密码”（避免 Mac 输入时输错，尤其是大小写、特殊符号）；蜂窝数据已启用（个人热点依赖蜂窝数据，下拉控制中心确认蜂窝数据图标正常显示，无 “无服务” 提示）。关闭 Mac 的 “自动切换热点” 干扰在 Mac 上点击右上角 Wi-Fi 图标，选择 “网络偏好设置”→“Wi-Fi”→“高级”；取消勾选 “自动加入热点”（避免 Mac 自动切换到其他热点或误判连接状态），然后点击 “好” 保存。二、快速修复临时故障（优先尝试）
同时重启两台设备iPhone：长按电源键 + 任意音量键，滑动关机后重新开机；MacBook Pro M4：点击左上角苹果图标→“重启”，等待重启完成。重启能清除双方的网络缓存（比如 iPhone 热点后台进程卡顿、Mac 的 Wi-Fi 连接记录错误），很多断连问题重启后会直接解决。手动重新配对连接在 iPhone 上关闭 “个人热点”，10 秒后重新打开；在 Mac 的 Wi-Fi 列表中，先 “忽略此网络”（右键点击你的 iPhone 热点名称），再重新搜索并输入密码连接 —— 避免 Mac 残留旧的连接信息导致匹配失败。三、优化热点稳定性设置（解决深层冲突）
开启 iPhone 热点 “最大兼容性”进入 iPhone “设置”→“个人热点”，打开 “最大兼容性”（会强制使用 2.4GHz 频段，比 5GHz 更稳定，尤其近距离下不易受干扰）。注意：开启后热点名称可能会显示 “iPhone（数字）”，直接连接这个名称即可。关闭 iPhone 的 “低数据模式” 和 “低电量模式”低数据模式会限制热点传输速度，可能导致连接后断连；低电量模式（电量低于 20% 自动开启）会降低热点稳定性。关闭路径：低数据模式：iPhone “设置”→“蜂窝数据”→“蜂窝数据选项”→关闭 “低数据模式”；低电量模式：下拉控制中心，点击电池图标关闭（或在 “设置”→“电池” 中关闭）。重置 iPhone 网络设置（彻底修复配置错误）如果从新机开始就有问题，可能是初始网络配置异常。进入 iPhone “设置”→“通用”→“传输或还原 iPhone”→“还原”→选择 “还原网络设置”；输入密码确认后，手机会重启（不会删除照片、APP，仅清除 Wi-Fi 密码、蓝牙配对记录），重启后重新设置热点并连接。四、排查特殊场景（比如休眠不断连、近距离却连不上）
解决 “Mac 休眠时不断连，但唤醒后断连”这是 Mac 休眠后网络重连逻辑的问题。在 Mac 上打开 “系统设置”→“电池”→“电源适配器”（插电时）或 “电池”（用电池时），将 “唤醒时需要密码” 设置为 “立即”（避免休眠后网络权限异常）；同时在 “系统设置”→“Wi-Fi” 中，确保 “在关闭屏幕时保持 Wi-Fi 连接” 已勾选。近距离仍显示 “无法在手机上启用热点”检查 iPhone 是否开启 “屏幕使用时间” 限制：进入 “设置”→“屏幕使用时间”→“内容和隐私访问限制”→“蜂窝数据网络”，确保 “个人热点” 未被限制；若有安装 VPN 或网络管理类 APP（如防火墙、流量监控），暂时卸载或关闭 —— 这类 APP 可能拦截热点的网络请求。五、终极确认：排除硬件或系统版本问题
如果以上方法无效，检查两台设备的系统是否为最新：iPhone：“设置”→“通用”→“软件更新”（确保升级到最新 iOS，苹果会修复热点相关 bug）；MacBook Pro M4：左上角苹果图标→“系统设置”→“通用”→“软件更新”（升级最新 macOS）。若新机自带旧系统（比如刚买时未更新），很可能是系统初始版本的兼容性问题，更新后通常会改善。
按这个顺序操作，从基础设置到深层修复，基本能解决大部分热点连接问题。如果是新机自带的问题，优先通过 “更新系统” 和 “重置网络设置” 解决，这两个步骤对初始配置异常的修复率很高。